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    考研沖刺晚餐計劃如何合理安排
    來源:易賢網 閱讀:1469 次 日期:2017-02-13 17:13:31
    溫馨提示:易賢網小編為您整理了“考研沖刺晚餐計劃如何合理安排”,方便廣大網友查閱!

    考研期間吃晚餐該注意什么.晚餐的食材要能夠幫助我們有優(yōu)質的睡眠,如果晚餐吃高蛋白質的話,豆腐,蛋,豬肉,牛肉這些高蛋白質,吃了以后進了胃,把它變成氨基酸,身體上過多的氨基酸要進入腦部的時候,就會干擾你的睡眠.

    晚餐正確飲食的方法

    因為晚餐接近于睡眠時間,晚餐第一我們要吃七分飽,不要吃得太飽,這是第一點,晚餐比較清淡一點,也不要吃得太咸。晚餐好在6:30到7:00,遲是8點之前要吃完。晚餐的食材要能夠幫助我們有優(yōu)質的睡眠,如果晚餐吃高蛋白質的話,豆腐,蛋,豬肉,牛肉這些高蛋白質,吃了以后進了胃,把它變成氨基酸,身體上過多的氨基酸要進入腦部的時候,就會干擾你的睡眠,所以睡眠就不好,所以晚上好少吃蛋白質的東西。哪樣東西可以幫助你睡眠得好,有一些蔬菜,常年躺在地下睡覺的,比如蕃薯,南瓜等都是長在地下的,都會幫助你的睡眠。還有五谷米,我們晚上腦部需要很多的復合的維生素,所以晚上也要吃些糙米飯,吃進去以后會在體內產生血清素,血清素是鎮(zhèn)定神經的,有催眠的作用,對于人的睡眠有好處。

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